Ejercicios para los ojos: combate tu estrés ocular

Ejercicios para tus ojos: Combate tu estrés ocular

Leer, ver la tele o trabajar durante mucho tiempo delante del ordenador son las principales causas del estrés y la fatiga de tus ojos. Para combatirlos, aprende a relajarlos con los consejos y ejercicios que te proponemos. Seguramente no se te ha ocurrido pensar que el estrés también afecta a tus ojos... pero el estilo de vida que llevas actualmente somete a tus ojos a un elevado nivel de estrés: pasar muchas horas delante del ordenador, de la pantalla de la televisión o leyendo sin hacer descansos, te puede ocasionar distintos problemas como dolores de cabeza, de cuello o de hombros, sequedad e irritación.

Por eso, te proponemos aprender a ejercitar tus ojos y qué mejor forma de hacerlo que a través de la página web www.entrenatuvistasana.com con un entrenador virtual estés donde estés y que te mostrará cómo desarrollar diferentes ejercicios para el cuidado diario de tu vista, porque sólo tenemos dos ojos y son para toda la vida. Desde un entrenamiento diario de gimnasia para tus ojos con ejercicios para cuando te levantes de la cama y otros para que los realices antes de irte a dormir; ejercicios de yoga que te ayudarán a relajarlos y aumentar su flexibilidad a través de movimientos verticales, horizontales, diagonales y circulares y hasta un spa para tus ojos, con masajes y consejos para mimar tus ojos desde el exterior hasta el interior. Consejos para combatir el estrés y relajar tus ojos 1. Coloca el monitor y el teclado alineados justo delante de ti. 2. Coloca la pantalla a unos 50 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. 3. Reduce el brillo al mínimo y los reflejos distractores inclinando el monitor y empleando un filtro de pantalla antirreflejos. 4. Aumenta el tamaño de la letra de la pantalla para que te resulte más fácil de leer. 5. Limpia el polvo de la pantalla del ordenador a menudo para aumentar la nitidez. 6. Mantén una postura adecuada: la espalda y el cuello rectos, los pies planos en el suelo y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados. 7. Haz descansos breves y frecuentes y menos descansos más largos. Intenta descansar entre 2 y 3 minutos cada 15 o 20 minutos, si es posible. Aprovecha para estirar los brazos, las piernas y la espalda. 8. Si usas gafas, considera la posibilidad de utilizar lentes con revestimiento antirreflejos, ya que reducen el deslumbramiento y aumentan la comodidad visual. 9. Si no puedes parar de trabajar, aprovecha los descansos para realizar otras tareas que no impliquen el uso del ordenador, como llamadas telefónicas, por ejemplo. 10. Sométete a revisiones de la vista por lo menos una vez al año, especialmente si haces uso intensivo del ordenador o pasas muchas horas delante de la pantalla de una televisión o leyendo.
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