Consejos de salud para verano: más guapa y sana en vacaciones

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Que el verano trae consigo cosas muy beneficiosas no lo duda nadie. Y es que tu merecido descanso llega tras meses de trabajo donde el estrés ocasionado por horarios draconianos ha sido tu compañero de viaje. Los expertos de la Clínica Eres elaboran un decálogo para que este verano no te cueste la salud ni la belleza. ¡Descúbrelos y cuéntanos tus trucos! 1.- Protégete del sol con índices altos de protección. Lo repiten los expertos hasta la saciedad pero no siempre hacemos caso. El factor de protección debe ser muy elevado (mínimo un 50), sobre todo en el caso de los ancianos y los niños. De lo contrario estamos exponiéndonos a que nos salgan manchas e incluso quemaduras con consecuencias mucho más graves. Nunca tomes el sol en las horas centrales del día (de 12:00 a 17:00 horas). 2.- Hidrátate, bebiendo líquidos en altas cantidades (agua entre dos y tres litros al día). Preferiblemente agua aunque la cerveza es muy nutritiva si se bebe con moderación. 3.- Cuida tu alimentación. Hemos estado a dieta mucho tiempo para que arruinemos nuestra figura en unas pocas semanas. Sí a los helados y las paellitas pero con moderación. Además es aconsejable consumir productos ricos en antioxidantes, en especial frutas y verduras. 4.- Haz ejercicio. Aprovechar la playa y las actividades al aire libre para movernos. Nos encontraremos más ligeros y jóvenes. Eso sí, siempre con cuidado para evitar insolaciones. Llevar un equipo adecuado es fundamental cuando el calor aprieta. 5.- Exfolia tu piel con regularidad. Antes de exponernos al sol es aconsejable utilizar un producto suave para eliminar las células muertas y que las cremas con factor de protección penetren mejor y sean 100% eficaces…

6.- Cuida la piel del rostro y del cuerpo, la hidratación es la clave, utiliza cremas after sun que hidraten y calmen la piel tras las exposiciones solares. 7.- Chequea tu cuerpo, vigila los lunares del cuerpo y cara para detectar posibles cambios en su color o forma…una vez al mes deberíamos vigilarlos, esto es lo que recomiendan los dermatólogos. 8.- Pon atención especial a tus pies, es una parte del cuerpo que sufre especialmente en verano, los expertos recomiendan no usar calzado cerrado o no transpirable, para evitar rozaduras o ampollas y el exceso de sudoración (que propicia las infecciones fúngicas). 9.- Duerme una media de 8 horas al día, el descanso es fundamental para recuperarnos, nuestra piel lo agradecerá, cada persona necesita unas horas de sueño en función de su estilo de vida y edad. 10.- Disfruta del tiempo libre. El ejercicio y las vacaciones liberan endorfinas que ayudan a combatir el mal humor y alivian la depresión, sea en playa o montaña, el verano y las vacaciones nos ayudan a combatir el cansancio acumulado durante todo el año. Más información: Centro Médico ERES (C/ Velázquez, esquina C/ Juan Bravo). www.medicinaesteticaeres.com
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